Słuchaj gdzie chcesz i jak chcesz. Tuż po przebudzeniu, w ciągu dnia lub przed zaśnięciem. Jako przerwa od pracy, leżąc na plaży, w hamaku, w łóżku, w lesie, na macie. Słuchaj sam/a lub z kimś. Codziennie lub raz na jakiś czas. Odsłuchaj sam trening, samą wizualizację lub połącz te nagrania. Wybieraj wersję z podkładem muzycznym lub bez- tak, jak lubisz.

*jeśli masz podwyższoną temperaturę ciała, poważne choroby somatyczne związane z niewydolnością oddechową lub cierpisz na zaburzenia psychotyczne (urojenia, omamy) wykonywanie treningów skonsultuj z lekarzem