Jak zwolnić w świecie, który przyspiesza? WARSZTAT

Zapraszamy na BARDZO SPOKOJNY WARSZTAT :

🧘‍♀️ Warsztat: Jak się zatrzymać kiedy świat przyspiesza? 

🌿 Czego możesz się spodziewać?

To warsztat, podczas którego zwolnisz tempo, zatrzymasz się na chwilę i nauczysz się lepiej rozumieć reakcje swojego ciała i umysłu. Dowiesz się, czym naprawdę jest stres i jak działa w Twoim organizmie. Poznasz skuteczne techniki oddechowe i relaksacyjne, które możesz stosować w codziennym życiu – w pracy, w domu, w momentach napięcia i przeciążenia.

Podczas spotkania połączymy psychoedukację, praktykę i doświadczanie.
Będzie czas na zrozumienie, na oddech, na bycie w kontakcie ze sobą. Stworzymy przestrzeń pełną uważności, akceptacji i bezpieczeństwa — bez ocen, pośpiechu i presji.
Opuścisz warsztat z konkretnymi narzędziami, które pomogą Ci:

• szybciej odzyskiwać spokój,
• lepiej regulować emocje,
• zauważać napięcia w ciele i rozluźniać je świadomie,
• wprowadzać więcej równowagi do codzienności.

Dla kogo?

Warsztat jest dla wszystkich osób dorosłych (18+), które:

• doświadczają stresu, napięcia lub zmęczenia,
• mają trudność w zatrzymaniu się i odpoczynku,
• chcą nauczyć się skutecznych technik relaksacji,
• potrzebują odzyskać kontakt z ciałem i oddechem,
• pragną poczuć więcej spokoju w codziennym życiu

Nie jest wymagane żadne wcześniejsze doświadczenie — wystarczy otwartość i chęć zadbania o siebie.

🪷 Zarys szkolenia 

Czas trwania: ok. 5 godzin
Forma: warsztat praktyczny w małej, kameralnej grupie

Program:

• Psychoedukacja: zrozumieć stres
  – czym jest stres i jak działa w naszym ciele
  – reakcja układu nerwowego i rola oddechu
  – balans między pobudzeniem a regeneracją
• Praktyka pracy z ciałem i oddechem
  – techniki oddechowe
  – obserwacja ciała i napięcia
• Ćwiczenia relaksacyjne
  – Body Scan
  – Trening autogenny Schulza
  – Relaksacja progresywna Jacobsona
• Podsumowanie i refleksja
  – omówienie doświadczeń, pytania, wskazówki do samodzielnej praktyki

Dlaczego warto?
Bo stresu nie da się wyeliminować – ale można nauczyć się reagować na niego w sposób, który nie wyczerpuje, lecz wspiera.

Ten warsztat pomoże Ci znaleźć wewnętrzny spokój, równowagę i większą odporność psychiczną.